ile czasu

[...] trzeba być twardym przy tym oraz cały czas brnąć do przodu, bo jest to wykańczające. Na początek proponowałbym wykonywać mało powtórzeń i co 2-3 powtórzenia zatrzymanie stosować. Później utrudnić w miarę upływu czasu. Elevator - to już jest zaawansowane ćwiczenie już po samym ruchu widać ile tam trzeba siły włożyć, a co dopiero przejście wykonać.

[...] mało powtórzeń i co 2-3 powtórzenia zatrzymanie stosować. Później utrudnić w miarę upływu czasu. Elevator - to już jest zaawansowane ćwiczenie już po samym ruchu widać ile tam trzeba siły włożyć, a co dopiero przejście wykonać. Wiem, robię normalnie, nie zamierzam dziwaczyć, po prostu taka myśl przyszła i od razu taka wizualizacja. Z tym [...]

Jeżeli dobrze się czujesz gdy trenujesz 3h:35min to rób tyle czasu ile robiłeś. Nie słuchaj każdego kto wieży, że organizm po takim treningu się przetrenuje. Spokojnie możesz trenować nawet 2-3h każdego dnia i zobaczysz, że nic Ci się nie stanie. Gdy zobaczysz, że Masz regres, zwykle pare dni lekkiego treningu lub pełnego odpoczynku i wszystko [...]

[...] wcale tak? Przed ciążą poza bieganiem? Od kiedy chcesz zacząć trening na siłowni? Masz jakiś sprzęt żeby zrobić adaptacje w domu? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć i ile masz na to czasu? Z racji że okres po porodzie jest szczegolny i trzeba bardzo stopniowo zwiększać intensywność treningów myślę że potrzebna będzie adaptacja [...]

[...] coraz intensywniejsze - tesknie za bieganiem. Od kiedy chcesz zacząć trening na siłowni? Masz jakiś sprzęt żeby zrobić adaptacje w domu? Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć i ile masz na to czasu? Karnet na silownie wykupilam juz dzisiaj. moge zaczac praktycznie odrazu. nie sprawdza sie u mnie cwiczenie w domu, bo dzieci, maz ciagle cos chca... [...]

w telegraficznym skrócie i totalnym uproszczeniu, mięsień "rośnie" po tym jak uszkodzony na treningu, później musi się odbudować a ćwicząc nie wiadomo ile nie dajesz czasu na regenerację czyli odbudowę uszkodzeń czyli brak wzrostu. Dodatkowo jako kobieta maszt znacznie utrudnione bo brak nam odpowiednich ilości niektórych hormonów a nadmiar innych [...]

moje tez, czesto gram tez w gierki na komputerze, o ile mam cos wolnego czasu %-) i wychodzi walking dead od studia overkill - ci sami ktorzy zrobili gierke pod coopa PAYDAY https://www.youtube.com/watch?v=non_0jlOXew

[...] w moim planie. i tak to mnie wiecej wyglądało. ale wiadomo od czasu do czasu ma się ochotę na coś zupełnie totalnie absolutnie niedozwolonego. stweirdziłam więc, że o ile taki dzień odpustu będzie zdarzał się raz na dwa/trzy tygodnie to nawet jak zjem pizzę i inne takie to mi nie zaszkodzi pod warunkiem, że faktycznie będzie sie to [...]

[...] tej pracy. A właściwie moje stawy...To jest 8 godzin ciągłego zapitalania po całym salonie, nie można się nawet oprzeć! Mam tylko 15min na zjedzenie posiłku. Kończę pracę ok 21.30. Po tych 2 dniach strasznie bolą mnie kolana i stawy biodrowe. Jak nie znajdę czegoś innego to chyba się tam wykończę. Nie mam nawet czasu zjeść tyle ile powinnam...:(

Ostatnio nadmiar pracy mnie zmiazdzyl. Nie moge poswiecic tyle czasu na prowadzenie dziennika ile bym chciala @@-), ale to znie znaczy ze nie cwicze i nic nie robie i tylko praca i praca /-) Caly czas cwicze, nie zaginelam w akcji :-)) Skupiam sie mocno na barkach i plecach, bo jeszcze niedawno byl to moj slaby punkt, ale z treningu na trening [...]

[...] 3 posiłkach, a małych objętościowo ich nie mam %-) Ale jest coś co już mogę zauważyć, to to że mimo, że obwód bioder od pewnego czasu utrzymuje się na podobnym poziomie, o ile nie rośnie nawet delikatnie, to zniknęły mi "biodra" %-) czyli tyłek rośnie i się zaokrągla, a fat się pali!!! Jakkolwiek to brzmi. Ale tak jak Agnieszka Nawrocka [...]

rion - no powiem szczerze, że na pewno jest czego/kogo zazdrościć ;-) Bo nie wiem jak wyglądałaby na dzisiaj moja mobilność, pomimo rolowania, rozciągania itp. bo niestety i tak nadal nie poświęcam na to tyle czasu ile bym chciała @-| No, a jednak fizjo zrobi to wszystko zupełnie inaczej ;-) popuri - }:-( }:-(

[...] tygodni zostało do MP @-| @-| Oczywiście zaczynam fiksować, że to głupi pomysł żeby startować.... Mimo, że forma jest zdecydowanie do przodu, to po prostu jak sobie pomyślę ile mam na głowie rzeczy obecnie, jaki rozpieprz odnośnie miski czy treningów, to widzę wszystko w czarnych barwach.... Po prostu za dużo wzięłam na głowę, z jednej strony [...]

Dzięki wielkie za wszystkie filmiki i wskazówki!!!! };-) Nigdy nie poświęcałam wielkiej uwagi do techniki na wioślarzu poza tym, że starałam się zawsze trzymać proste plecy ile mogę, żeby nie robić tego strasznego garba jak większość ludzi. Ale jak widać, to nie wszystko ;-) Przetestuje przy najbliższej okazji najpierw na spokojnie, a później [...]

[...] mi głód straszny to 3 kromki lub 2 razowca. herbata czerwona. jeśli chodzi o słodycze to przydarzają się, w ilościach -batonik, kawałek ciasta lub batonik muesli. trening o ile można go tak nazwać to: codziennie 8 minut abs bez obciążenia. nie wiem jak to sie nazywa poprawnie ćwiczę z panem na youtube;pwcześniej było a6w ale nie zawsze było [...]

Ma tyle błędów, że nawet nie mam czasu ich wypisuwać-wuierz mi ACT-polecam to coś dla Ciebie-o ile oczywiście powaznie podchodzisz do tematu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] 6 obwodach?? Pyt.2 A potem przerwa tydzień i kolejne dwa miesiące, w których mam robić 8 powtórzeń(albo cięższych ćwiczeń albo z większym ciężarem, ale raczej to drugie)i ile obwodów?? 6, 5, czy 4?? 3. Ogólnie pisałeś na samym początku, żebym wykonywał ten planik przez 3 miesiące (12tygodni), a potem, że pół roku byłoby idealnie. Jakbyś to byś [...]

[...] szrugsy: 8x140kg 8x160kg 8x180kg 8x190kg (+10kg) szrugsy tylnie (prowadnica): 8x110kg 8x130kg 8x150kg (nowe cwiczenie) odczucia: lekki postep, biorac pod uwage ze odstawilem srodki ktore bralem i ze przed treningowy byl raczej sredni to jestem zadowolony. pompa niestety juz przecietna szrugsy za tydzien 200kg idzie a moze i wiecej. [...]

no tu przy ostatniej rozpietce coś przesunęło się w okolicy barkowej i hantla bezwładnie spadła wraz z łapą na udo ;] i ni huhu było jej w locie zatrzymać jak już na udo spadała Ile masz zamiar jeszcze czasu się redukować?

[...] malo czasu na odwiedziny na forum czesto pol godziny dziennie i gdy zobaczylem ze mam czekac na wyslanie kolejnego postu to we mnie zawrzalo... no dobra troche sie wyglupilem ale nie czytalem wczesniej podobnych postow dotyczacych utrzymania forum Co do ankiety spodziewalem sie innego wyniku niby ludzie sie rozpisuja jakie to forum wspaniale [...]